Растяните Ваш каждый прием пищи минут на 20 или больше. Ваш желудок, рот и мозг все связано, сигнал о том, что Вы сыты поступает от желудка к мозгу человека через 20 минут. Чтобы чувствовать себя сытым и успешно похудеть при любой программе потери веса, Вы должны есть медленно, в течение 20 минут, или больше.
Выпивайте по 8 стаканов воды в день, это имеет большое значение для Вашего здоровья, и поможет сбросить вес при Вашей обычной диете. Вода необходима для метаболизма сохраненных жиров. Похудение не может произойти без активного обмена веществ, который требует большого количества воды. Другой способ использования воды для снижения веса, нужно выпить большой стакан воды со льдом перед едой. От холодной воды Ваш желудок сократится, и Вы почувствуете, что наелись, значительно быстрее.
Чем больше Ваше самоуважение, тем лучше Вы думаете о себе, тем быстрее и легче будет проходить Ваше похудение. Если вы уверены в себе, вы сможете лучше взять ответственность за свою жизнь. Это также означает, что после потери веса, он останется у Вас навсегда.
Когда Вы едите обезжиренные продукты или продукты с низким содержанием жира, Вы так же урезаете большую часть вкуса пищи, которую Вы едите. Добавить вкус можно травами и специями. Сильный вкус имеют: уксус, чеснок, молотый красный перец, кайенский перец, корица, розмарин и эстрагон. Их можно использовать для придания вкуса любой пище, которую Вы едите. Для придания вкуса продуктам с пониженным содержанием жира и обезжиренным продуктам, Вы можете экспериментировать с любыми травами и специями, пока не найдете вкус который Вам нравится. Оставаться на продуктах с низким содержанием жира и обезжиренных продуктах будет легче, и потеря веса пройдет более быстро.
Увеличьте ваш метаболизм на целых 40%, используя горячие и острые продукты, такие как острый перец всех сортов и горчица. Исследования показывают, эти специи повышают обмен веществ. Добавьте в обезжиренную пищу майонез, горчицу и перец, для двойной пользы: улучшение вкуса и увеличения метаболизма.
Негативные эмоции также будет вмешиваться в ваши программы по снижению веса. Трудно придерживаться диеты, когда тебе плохо. Переедание часто следствие отрицательных эмоций, таких как депрессия, чувство тревоги, страха, вины и злости. Если это так, Вам необходимо начать программу управления стрессом, включая некоторые упражнения на расслабление.
Чтобы похудеть быстрее, уменьшите потребление кофеина. Кофеин приводит к увеличению инсулина в организме, который задерживает сжигание сохраненных жиров. Эту простую химическую реакцию в организме можно изменить. Сократите потребление кофеина на 50% и посмотрите, что происходит. Вот приблизительное количество кофеина, которое Вы потребляете: Чашка заваренного кофе - 100мг; Чашка растворимого кофе - 70мг; Чашка чая - 50мг; 30 грамм темного шоколада - 20мг и 30 грамм молочного шоколада - 6мг.
Больше употребляйте пищу богатую грубой клетчаткой. Она поможет Вам быстрее насытиться и поможет остальной еде пройти через Вашу пищеварительную систему более легко.
Физические упражнения являются, пожалуй, самым важным ключом к ускорению Вашего обмена веществ и сжигания лишнего жира. Исследования показывают, что Вы сжигаете больше жира, когда Вы делаете аэробные упражнения на пустой желудок, чем на сытый желудок. Исследование также показывает, что вы сжигаете больше жира, когда вы тренируетесь в конце дня, а не утром. Лучшее время для осуществления того чтобы потерять вес путем сжигания жира в конце второй половины дня и ранним вечером перед ужином. На втором месте утром перед завтраком. Наш метаболизм естественно начинает замедляться, около 8 часов после того как мы проснемся. Тридцать минут аэробных упражнений вечером, перед ужином, не только сожгут жир, но увеличит Ваш обмен веществ еще в течении примерно двух трех часов перед тем, как он начнет замедляться. Это приводит к значительному увеличению сжигания жира, даже после окончания упражнений.
Чтобы похудеть быстро, никогда не пропускайте прием пищи. Ваша первая еда после пробуждения начинает Ваш метаболизм. Ваш обмен веществ ускоряется, около восьми часов, а затем начинает замедление, пока вы не заснете, тогда он почти совсем останавливается, пока Вы не проснетесь и не начнете, есть, тогда цикл начнется снова. Пропустите завтрак, и Ваш метаболизм не запустится до перерыва на обед. Считайте, что пропустили три или четыре часа сжигания жира. Когда вы пропускайте приемы пищи в течение дня, ваш метаболизм замедляется. Помните, если вы голодны, ваш метаболизм замедляется.
Растяните Ваш каждый прием пищи минут на 20 или больше. Ваш желудок, рот и мозг все связано, сигнал о том, что Вы сыты поступает от желудка к мозгу человека через 20 минут. Чтобы чувствовать себя сытым и успешно похудеть при любой программе потери веса, Вы должны есть медленно, в течение 20 минут, или больше.
горчица. Исследования показывают, эти специи повышают обмен веществ. Добавьте в обезжиренную пищу майонез, горчицу и перец, для двойной пользы: улучшение вкуса и увеличения метаболизма. 